随着工作压力、生活压力和学习压力的增加，在我们无形的意识中，它会增加颈椎的负担，并会使我们无意识地感受到颈椎的疼痛，或颈椎病引起的其他部位的疼痛。

工具/原材料更活跃，睡眠也更正常。方法/步骤1重复做一件事时，应适当放松，并适当起身运动，这样可以有效缓解颈椎压力。

由于工作压力或长途旅行，越来越多的人会选择在中午不回家的情况下在公司休息。午休时，他们需要更多地保护颈椎，可以选择颈椎垫。

当工作时间过长时，你可以向窗外看，锻炼你的肌肉和骨骼。你也可以多转动脖子放松颈椎。

工作后，你可以听更多的音乐。舒缓的音乐不仅能让我们感到快乐和放松，还能让我们的身体感到放松和快乐。

-4步阅读5当你晚上睡觉时，选择一个适合你颈椎的枕头。如果枕头太高或太低，都会造成颈部不适，所以枕头的高度也很重要。

-5步阅读结束注意事项多动动你的颈椎，选择一个适合你的枕头。